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提问

亲测可行!缓解压力最简单有效的方法出炉

观点 /  原作者: admin /  由若观提供的众人互助平台

admin  2019-3-21 11:05


现在每个人每天都要承受着众多压力,包括本人在内也是如此,若观是一个致力于解决都市青年的心理问题和烦恼的在线倾诉与解答平台,我最近在读《消除压力,从大脑开始》获得了不小的帮助,这本书中介绍了压力产生的科学原理,也给出了减压的最佳方法,学会缓解和消除压力,就能影响你我的一生。

其实,以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病,都是“心理压力”导致的,而心理压力和身体压力的“路径”不同。实际上,人们对压力的感知,归根结底是“脑”的作用。因此,只要理解大脑的结构,便可消除压力。

其中,最有效的消除压力的方法便是让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵:“能人”都是血清素能神经发达的人,“泪”比笑更能消解压力!

科学家做过大量的研究,能激活血清素能神经的,主要有两件法宝,那就是阳光和韵律运动。所以要治疗抑郁、易怒,最重要的是尽量过规律的生活,并吸收阳光。

血清素是早上制造的,沐浴早上的阳光对激活血清素最有效。晒太阳时间30分钟即可,太长反而会自我抑制。血清素会变成褪黑素,这决定着你的睡眠。白天如果没有制造足够的血清素,晚上就没有足够的褪黑素,就会失眠。

而韵律运动包括:散步、跑步、自行车、游泳、健身操、跳舞、做瑜伽、太极拳、念佛经、嚼口香糖、打鼓。不勉强,别过度运动。只要运动最少5分钟,血清素放出量就会增加。

有一个最有效的韵律运动,就是禅坐和呼吸。先呼出,再吸入的腹肌呼吸,好过先吸气,再呼出的横膈膜呼吸法。这个方法推荐给若观的朋友们,希望大家早日摆脱压力的控制,拥抱每天清晨的灿烂阳光!

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  • 微醺  发布于  2019-3-21 11:45  
    我的减压方式是看个搞笑的电视剧,跟着哈哈傻笑,笑一会儿,心情也好了,压力也没了
  • 甲行僧  发布于  2019-4-6 22:37  
    这个方法实测有效,能够坚持性格非常好

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